Benefícios de atividades físico-corporais e recreativas em grupo para idosos
Praticar exercícios físicos e atividades de recreação é importante para qualquer faixa etária. Para idosos, essas atividades são ainda mais importantes ao serem realizadas em grupo.
Criamos este artigo apontando os principais benefícios terapêuticos dessa prática
Importância de realizar exercícios físicos na terceira idade
Os benefícios de praticar exercícios físicos são vários. Para idosos, os ganhos vão além da melhoria da qualidade de vida. Eles reduzem a gravidade de deficiências ligadas à cardiopatia e outras doenças crônicas. Promovem o fortalecimento muscular, além de estimular o equilíbrio, a postura e a produção de hormônios.
Quando realizados em grupo, permitem que o idoso desenvolva suas habilidades sociais, melhore o seu desempenho funcional, ou seja, sua autonomia e independência nas atividades cotidianas. Além de contribuir na ampliação das redes sociais, as atividades físico-corporais em grupo têm grande impacto sobre o corpo, a memória, a criatividade e o bem-estar.
Vantagens de realizar atividades em grupo:
- Ajudam na socialização;
- Aumenta a autoestima;
- Diminui os riscos de depressão;
- Reduz o risco de quedas e fraturas por osteoporose
- Melhora a qualidade de vida;
- Aumenta a independência e a autonomia do idoso;
- Proporciona a criação de vínculos e desenvolvimento das relações interpessoais;
- Resgatam a vivacidade e o senso de pertencimento;
- Melhora o humor e repara a qualidade do sono. Além dos benefícios para a saúde física.
Frequência da realização das atividades
A lista de benefícios que a atividade física, recreativa e terapêutica em grupo proporciona para os idosos é enorme. No entanto, é preciso levar em consideração as recomendações médicas e de um profissional especializado, já que essas atividades, quando realizadas com a técnica incorreta, podem causar prejuízos ou lesões.
Isso porque existem algumas especificidades – de cada faixa etária e condição de saúde – que precisam ser respeitadas. Por isso, o acompanhamento é imprescindível e individualizado.
Veja abaixo alguns exemplos de atividades que podem ser desenvolvidas.
Exemplo de atividades em grupo para idosos
Dança: A dança proporciona benefícios físicos, psicológicos e sociais para seus praticantes, por isso é muito indicada para a população idosa.
Hidroginástica: Com essa atividade é possível trabalhar a coordenação motora, o sistema cardiorrespiratório, a força, a resistência muscular e ainda promove a socialização. Além disso, ela também reduz consideravelmente o impacto do exercício sobre as articulações, portanto, evita que ocorra dor após a atividade .
Exercícios Resistidos (levantamento de peso): Esse tipo de exercício aumenta a força muscular proporcionando uma melhora da qualidade de vida, reduz o risco de osteoporose e facilita a realização de atividades de vida diária.
Caminhada: A caminhada reduz o risco de mortalidade por doenças crônicas, doenças cardiovasculares, diabetes, entre outras. Além disso, ela auxilia no tratamento da obesidade, da hipertensão arterial e diabetes, especialmente quando associada a uma alimentação mais saudável.
Ioga: Com essa atividade é possível melhorar a capacidade cardiorrespiratória, equilíbrio e flexibilidade, reduzindo o risco de doença cardiovascular, hipertensão, diabetes e, osteoporose, obesidade, ansiedade e depressão, além de reduzir o risco de quedas.
Outras indicações de atividades recreativas em grupo são:
Bingo, musicoterapia, artesanato, oficinas de culinária e de memória, jogos de cartas entre outros.
Realizar atividades em grupo proporciona aos idosos momentos de descontração e alegria. Assim, eles podem desenvolver suas habilidades motoras, neurocognitivas, interagir com outras pessoas, auxiliar na superação de mudanças e dificuldades, promovendo a saúde mental e bem-estar.
Ressaltamos que enquanto durar a emergência sanitária pela Covid-19, deve-se respeitar o distanciamento social e o uso de máscara e seguir as orientações da autoridade sanitária local.
